もずくぞうすい

もずくは酢のもののほか、こんな食べかたも

調理時間： 10分以下

カロリー：117kcal

調理方法： その他

ひじきとたこのサラダ

ひじきは繊維、ミネラル抜群

調理時間： 10分以下

カロリー：100kcal

調理方法： ゆでる ・ その他

こんぶと豚肉の梅干し煮

だし用こんぶが梅干しの酸でやわらかくなる

調理時間： 20分〜30分

カロリー：101kcal

調理方法： その他

こんぶとじゃがいものいため煮

よく売られている緑色の切りこんぶを使って

調理時間： 10分以下

カロリー：196kcal

調理方法： 炒める ・ その他

わかめとたけのこのさっと煮

食物繊維が多い食品同士の組み合わせ

調理時間： 10分以下

カロリー：25kcal

調理方法： その他

海藻たっぷりサラダ

海藻は常備して、毎日食卓にのせたい

調理時間： 10分以下

カロリー：49kcal

調理方法： その他

きのことカシューナッツのいためもの

とり肉、ナッツでコクを出します

調理時間： 10分以下

カロリー：196kcal

調理方法： 炒める

きのこのおろしあえ

きのこで低カロリーの一品

調理時間： 10分以下

カロリー：12kcal

調理方法： その他

さつまいもときんとき豆の甘煮

いも、豆は不足しがち。２日に１度は食べる…

調理時間： 10分〜20分

カロリー：165kcal

調理方法： その他

いも豆ごはん

繊維たっぷりのおいしいごはん

調理時間： 30分〜60分

カロリー：269kcal

調理方法： 炊く