なめこおろしそば

繊維が多いそばに野菜、きのこを

調理時間： 10分〜20分

調理方法： ゆでる ・ その他

じゃがいもとベーコンのスパゲティ

意外な組み合わせですが、おいしい

調理時間： 10分〜20分

調理方法： 炒める ・ ゆでる

栗おこわ

調理時間： 30分〜60分

調理方法： ゆでる ・ その他

麦とろみそ味

麦、米、みそ、とろろで繊維をとる

調理時間： 30分〜60分

調理方法： 炊く ・ その他

アスパラガスのおすし

ごはんの繊維プラス繊維の多い具

調理時間： 30分〜60分

調理方法： 炊く ・ その他

豚肉とピーナッツのいためもの

調理時間： 10分〜20分

調理方法： 炒める

ナッツ入りサラダ

少しずつでも繊維のとれる材料を組み合わせ…

調理時間： 10分以下

調理方法： その他

かんぴょうサラダ

乾物を洋風に料理

調理時間： 10分〜20分

調理方法： ゆでる ・ その他

切り干しだいこんとしゅんぎくのごま酢

おなじみの煮もの以外の、おいしい食べ方

調理時間： 10分〜20分

調理方法： ゆでる ・ その他

わかめ椀

調理時間： 10分以下

調理方法： その他